Сеанс доверия: как найти «своего» психолога?

Если вы понимаете, что сил терпеть и держаться больше нет и без психолога вам это все больше не вывезти, ловите подробный гайд, как найти своего специалиста и не ошибиться.

С первого раза далеко не всем удается найти своего психолога: приходится пробовать, перебирать и всякий раз снова и снова открываться новому и незнакомому человеку. Плюс ко всему, психотерапия – удовольствие не из дешевых.

Неудачно потраченные деньги на неподходящего психолога – меньшее из зол, что может с вами случиться. Бывает и такое, что «неправильный» специалист может еще и серьезно навредить сеансами, весьма далекими от психологической помощи.

Как найти своего терапевта и не потратить на это кучу времени, денег и остатки ментального здоровья – Tochka.by разбиралась с психологом, гештальт-терапевтом, супервизором Данутой Рябцевой.

Настоящий специалист

«Выбор психолога – что-то очень интимное. Ведь ему доверяется самое сокровенное, что порой мы не рассказываем никому. Мы становимся беззащитными на таких сеансах, очень уязвимыми. Поэтому к поиску психолога стоит отнестись со всей ответственностью, не наобум», – уверена Данута Рябцева.

Самый первый шаг при выборе своего специалиста – удостовериться, что перед вами действительно специалист. У психолога должно быть высшее психологическое образование. Если вы наткнулись на человека, у которого за плечами сомнительные курсы, бегите от него.

«Психологи и психотерапевты учатся всю жизнь, в процессе своего развития проходят еще много дополнительных курсов, семинаров, сертификаций. К примеру, чтобы стать сертифицированным гештальт-терапевтом, нужно отучиться около 8 лет, уже имея за плечами высшее образование, опыт, личные регулярные практики со своим психологом. Это серьезная многолетняя работа, не просто какие-то курсы», – говорит специалист.

Поэтому первый вопрос при знакомстве с психологом – о его образовании: какая квалификация у специалиста, какие дополнительные навыки и сертификаты за время практики он успел получить. Не стоит доверять и без того расшатанное психологическое состояние человеку, который не имеет соответствующего образования.

Формулируем запрос

Перед тем как искать психолога, важно понять, для чего он вам нужен и что вы хотите от терапии. Очень часто психологи специализируются на определенного вида травмах или трудностях, а кто-то вообще не работает с какими-то ситуациями. Вполне нормально не знать, чего вы хотите – это тоже своего рода запрос. Иногда список того, что вам бы хотелось изменить, может сформироваться уже во время терапии.

Важно обо всем этом рассказать психологу на предварительном созвоне, чтобы узнать, сможет ли с этим работать данный специалист или же он порекомендует кого-то из коллег.

Твой человек

В идеале искать психолога лучше через своих близких и знакомых, которые уже находятся или были ранее в терапии. Если вы доверяете этому человеку, заметили те разительные перемены, которые с ним произошли за время сеансов, то стоит поинтересоваться у него контактами психолога.

«Спросите у своего друга/знакомого, чем ему уже помог психолог, как изменилась его жизнь после нескольких месяцев сеансов и самое главное, в чем он лично видит для себя пользу и промежуточные итоги. Отзывается ли вам это?» – советует психолог.

Обязательно стоит изучить соцсети такого специалиста, почитать отзывы. Очень часто уже из личного профиля психолога понятно, насколько он вам подходит, «ваш» ли это формат терапии, хотелось бы вам с таким человеком общаться.

С кем бы вам было комфортней? Со «своим в доску парнем», «мягким и поглаживающим» психологом, или, наоборот, хочется «волшебного пендаля» и более жестких методик? Как узнать, какое «амплуа» будет у вашего психолога? Только спросить напрямую.

Не навредить

Конечно, многое можно узнать только уже в процессе. Но часто уже на первой встрече вы чувствуете, что вы с психологом друг другу не подходите: вам некомфортно, не отзывается, вы не на «одной волне».

«Конечно, первые настоящие выводы можно делать через 5-10 встреч, когда контакт установлен. Нужно время, чтобы сложились терапевтические отношения, нужно время на знакомство. В процессе может быть по-разному: неспокойно, некомфортно, тревожно, тягостно – это нормально, терапия редко проходит легко. Но главное вы почувствуете почти сразу: рядом с психологом должно быть хорошо и безопасно», – говорит Данута Рябцева.

Если вы заранее знаете, от чего вам точно будет некомфортно на сеансе, стоит сразу это озвучить психологу. Еще один момент поймут люди, которые имели негативный опыт с психологом или знакомы с психологией.
Настоящий психолог никогда не дает советов, не проецирует какой-то свой опыт на вас, не осуждает и не обесценивает ваши переживания. Важно вовремя почувствовать, что ваши границы серьезно нарушают, чтобы не получить новые психологические травмы и не взять на себя чужие ненужные суждения.

«Чтобы понять, что психолог действует непрофессионально, конечно, нужно иметь определенный опыт, но иногда такие вещи чувствуешь интуитивно. Клиент и терапевт всегда на равных позициях. Терапевт должен вести себя нейтрально, не транслировать свой опыт и не вносить свои фигуры из прошлого, не давать никаких советов. Если вы чувствуете, что что-то не так, не стоит держаться за специалиста, который вам не подходит – это все равно не принесет пользы», – резюмирует Данута Рябцева.

Источник: Татьяна Демидова, tochka.by

Фото: из открытых источников, носят иллюстративный характер.