4 ТРИМЕСТР. Часть 2 – Окситоциновая жажда

Не родами едиными славен окситоцин – есть ему работа и после:

— естественная профилактика кровотечения за счет сокращения матки
— облегчение выделения молока
— формирование привязанности в семье и доверительных отношений
— восстановление мышц (оказывается) и многое-многое-многое

Окситоцин вырабатывается по принципу положительной обратной связи – то есть все эффекты и проявления действия окситоцина стимулируют выработку новой партии гормона, поэтому на самом деле поддерживать необходимый уровень очень несложно. Особенно, если учесть «заразность» окситоциновой энергии – своим окситоцином очень легко делиться, не просто так его зовут «гормоном любви и обнимашек». Главное – не забывать, что период полужизни окситоцина в организме 3 мин, поэтому через 12 минут нам уже нужна новая доза

В родах для поддержания уровня собственного окситоцина работает правило «ТТТ» — «Темно, Тепло и Тихо», а вот после оно дополняется правилом «ЛЛЛ» — «Лежать, Лениться и Любить (себя)» для обеспечения оптимального восстановления мамы и малыша и адаптации их к новым условиям жизни.

ЛЕЖАТЬ
После ЛЮБЫХ родов женщине необходимо побольше лежать для оптимального восстановления связочного аппарата, для симметричного отстраивания органов и систем. Бытует мнение, что лежать необходимо столько дней, какие по счету роды свершились – но не менее 3-4 дней в любом случае. При этом обеспечиваем

ТЕПЛО: 

одеяло, носочки, теплая и питательная еда (бульоны, запеканки и специи вам в помощь).
В это время желательно свести всю активность только к уходу за собой и новорожденным в пределах кровати и гигиенических процедур. Встаем с кровати, перекатываясь через бок, без рывков и резких движений, при необходимости похода далее комнаты/палаты – подвязываем живот (пеленка/слинг/свивальник/бандаж). Подвязывание может понадобиться до окончания послеродового периода – все первые 6-8 недель – в этот же период ограничиваем физическую нагрузку в пределах дыхательной гимнастики и легких суставных упражнений. Все виды фитнеса оставляем до 3-го месяца.

ЛЕНИТЬСЯ
Конечно, к этому стоит подготовиться заранее и подготовить близких:
— заготовки еды для семьи на период пребывания в роддоме и первые недели после родов
— рассмотреть варианты доставки готовой еды
— делегировать бытовые вопросы, заботу о старших детях
— напомнить близким о том, что их забота – залог вашего восстановления
— принять тот факт, что МУЖ – такой же родитель, просто с несколько другим функционалом

ЛЮБИТЬ (СЕБЯ)
Если получилось «ЛЕЖАТЬ» и «ЛЕНИТЬСЯ», то «ЛЮБИТЬ СЕБЯ» уже несложно.
Несложно разрешить себе чего-то не успеть.
Несложно обнять мужа и детей, в ответ на их заботу и участие в уходе за малышом.
Несложно принять гостей, если они пришли с помощью и гостинцами, а не просто «обмыть» нового члена семьи
Несложно ходить на прогулки ради себя, потому что ради ребенка достаточно адекватного проветривания помещения
Несложно быть мамой, если делать это в удовольствие, а не в угоду чьим-то правилам и установкам
Очень сложно разрешить себе это. Просто задумайся

Автор акушер-гинеколог Ирина Козловская

Источник: Инстаграм